Medan – Universitas Terbuka (UT) Medan kembali menyelenggarakan Seminar Akademik dan Edukasi (SERASI) Seri 23 dengan mengangkat tema “Transformasi dan Aktivitas Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa.” Kegiatan ini dilaksanakan pada Jumat (6/3/2026) secara daring melalui platform Zoom.
Seminar tersebut menghadirkan tiga narasumber yang kompeten di bidangnya, yaitu Angga Warda Prasakti, S.Pd., M.Pd., dosen Adiwangsa Jambi; Dr. Abdul Halim, S.Pd., M.Pd., dosen Universitas Esa Unggul sekaligus Tutor Universitas Terbuka Jakarta; serta Deka Pratama, mahasiswa Universitas Terbuka Medan.
Kegiatan diawali dengan sambutan dari Direktur UT Medan, Yasir Riady, S.S., M.Hum. Dalam sambutannya, ia menyampaikan bahwa ibadah puasa tidak seharusnya menjadi penghalang bagi seseorang untuk tetap beraktivitas, termasuk melakukan olahraga.
“Puasa bukan menjadi alasan untuk mengurangi atau menghentikan aktivitas olahraga. Dengan pengaturan waktu dan intensitas yang tepat, olahraga justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa,” ujarnya.
Dalam sesi pemaparan materi, para narasumber menjelaskan bahwa aktivitas olahraga tetap dapat dilakukan saat berpuasa dengan memperhatikan waktu serta intensitas latihan. Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, jogging ringan, maupun latihan kebugaran sederhana, disarankan dilakukan menjelang waktu berbuka puasa atau setelah berbuka agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Selain itu, peserta juga mendapatkan edukasi mengenai pentingnya menerapkan pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa, memenuhi kebutuhan cairan tubuh, serta menjaga waktu istirahat yang cukup agar tubuh dapat beradaptasi dan tidak mudah lemas selama berpuasa.
Seminar berlangsung secara interaktif melalui sesi diskusi dan tanya jawab yang diikuti dengan antusias oleh para peserta. Kesempatan tersebut dimanfaatkan peserta untuk menggali informasi lebih lanjut mengenai praktik olahraga yang aman dan efektif selama menjalankan ibadah puasa. Melalui kegiatan ini, UT Medan berharap seminar SERASI dapat memberikan wawasan dan pemahaman kepada peserta mengenai pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Selain itu, kegiatan ini juga diharapkan mampu meningkatkan minat dan semangat masyarakat untuk tetap berolahraga meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
